2 апреля этого года я купил, таки себе гирю на 16 кг. Поднимаю ее минимум по 10 раз в день каждой рукой. 5 дней в неделю.
2другие дня у меня какая-нибудь другая физуха.
Если честно, пока никакого эффекта в себе не заметил, кроме того, что начинать новый день с 20 подъёмов гири гораздо приятнее, чем с телевизора.